Algajatele
Punktiarvestus

Algajatele - nelja sammu hoovõtt

Vali enesele sobiv pall - naised alates 10 lbs (1 lbs= ~450g) mehed 14 -15 lbs lapsed 8 - 9 lbs. Võta pall kätte, pane keskmine, nimeta sõrm ning pöial aukudesse - veendu, et need oleksid parajad.

Lähteasend

hoia palli käe peal, keha keskjoonest pisut paremal, vöökohal, toeta teise käega. Pöial on suunaga enda poole ja käsi randmest sirge. Mõõda neli ja pool sammu viskejoonest alates - nii saad teada oma lähtekoha.
Algseis - jalad koos, vasak jalg esimese kurika suunas.

Vasakukäelised teevad täpselt sama, kuid peegelpildis!

1 samm: Alusta parema jalaga, liigu väike samm ette, samal ajal hoia mõlema käega palli.

2 samm: Nüüd vii keharaskus vasakule jalale, vabasta toetav käsi. Viskekäsi laskub palliga vabalt alla.

3 samm: Kolmas samm jätkub sujuvalt parema jalaga. Viskekäsi läheb palliga seljataha ja keha kallutub pisut ettepoole.

dsasssdaaaaaaaaaaaaaa

4 samm: "Uisuta" nüüd vasakul jalal ettepoole ja vii vaba käsi tasakaaluks küljele. Samal ajal, kui viskekäsi liigub palliga ette, painuta end põlvest võimalikult madalale.

Nüüd kui pall möödub kehast, lase see rajale veerema. Pall libiseb justkui iseenesest käest - esimesena eemaldub pöial ning pall lastakse sõrmedelt rajale pöörlema. Käsivars jätkab otseliikumist ette-üles justkui püüdes haarata esimest kurikat. 

PEA MEELES! Püüa omandada õige tehnika õppimise algusjärgus, hiljem on ümberõppimine tunduvalt keerukam!

Koostanud: Marika Lutter